Cadence

Carnet d'entraînementCadence

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Déconnexion

Cadence est un carnet d'entraînement privé, hébergé à la maison. Chaque membre crée son propre compte — les données sont strictement isolées. L'application est accessible depuis n'importe quel appareil connecté à internet.

01Connexion & Inscription

Cliquer sur Créer un compte lors de la première visite.

Saisir le code d'inscription partagé fourni par l'admin.

Choisir un nom d'utilisateur et un mot de passe (8 car. min.)

La session dure 30 jours ; se reconnecter ensuite.

02Journal des séances

Cliquer sur + Nouvelle séance pour créer une entrée.

Chaque exercice se saisit en lignes de séries : charge × reps. Bouton + série pour ajouter une ligne — pré-remplit les valeurs de la précédente.

Case Poids du corps pour les exercices sans charge. Case Suivi durée pour ajouter un chrono par série (ex : 45 s).

Le ● à droite de chaque série indique la difficulté : vert = Facile, amber = Normal, rouge = Impossible. Optionnel.

Champ + note par exercice pour un ressenti ou ajustement.

Indiquer le type (Solo / Coach), les catégories (Force, Cardio, Mobilité…) et la difficulté globale /5.

Les séances sont modifiables et supprimables à tout moment.

03✨ Proposition par IA

Bouton Séance du jour visible dans l'onglet Journal.

Choisir un objectif (Force, Cardio…), une durée et le matériel disponible.

Renseigner Ton profil (âge, sexe, niveau, objectifs…) — sauvegardé automatiquement.

L'IA analyse le profil et l'historique pour une séance personnalisée et équilibrée.

Cliquer sur Utiliser cette séance pour la pré-remplir dans le journal.

Le prompt envoyé à Groq est consultable sous la proposition générée.

04Import / Export CSV

Export

Télécharge toutes tes séances au format CSV compatible Excel (séparateur ;, UTF-8).

Colonnes : Date, Type, Circuit, Difficulté, Exercice, Précision, Charge, Séries, Reps, Durée série, Note séance. Séries variées : valeurs séparées par /.

Import

Importe un fichier CSV pour ajouter des séances passées.

Détection des doublons par date : si une séance existe déjà à cette date dans ton journal, toutes les séances importées à cette même date sont ignorées. Si tu as deux séances différentes le même jour, importe-les manuellement.

Choisir un fichier CSV…

04bExport / Import JSON — sauvegarde complète

Export JSON

Exporte toutes les séances au format JSON natif de l'application.

Toutes les données sont préservées : difficulté par série, commentaires, catégories, échauffement. Idéal pour migrer vers un autre serveur.

Import JSON

Importe un fichier produit par l'export JSON. Les séances déjà présentes (même identifiant) sont ignorées.

Choisir un fichier JSON…

05Modèles de séances

Bouton Modèle ↗ sur chaque carte de séance pour la sauvegarder comme modèle réutilisable.

À la création d'une séance, un bandeau permet de charger un modèle et pré-remplit le formulaire.

Le modèle conserve les exercices, le type, le circuit et les notes — pas la date ni la difficulté.

Icône 🗑 dans le bandeau pour supprimer un modèle.

06Progression & Régularité

Onglet Progression — courbe d'évolution d'un exercice : charge maximale ou volume total (séries × reps).

Onglet Régularité — histogramme du nombre de séances par semaine ou par mois.

Stats Progression : record, moyenne, dernière valeur.

Stats Régularité : streak actuel, record, moyenne.

NEWNouveautés — juillet 2026

Suivi par série — chaque série est saisie individuellement (charge × reps). Le bouton + série pré-remplit la précédente.

Difficulté par série — le point coloré (●) à droite de chaque série : vide = non renseigné, vert = Facile, amber = Normal, rouge = Impossible.

Durée par série — case Suivi durée pour ajouter un champ chrono par ligne (ex : 45 s, 1 min 30). Utile pour gainage, cardio, maintiens.

Note par exercice — bouton + note sous chaque exercice pour saisir un commentaire libre (ressenti, ajustement).

Catégories de séance — 8 chips multi-sélection (Force, Endurance, Cardio, Haut du corps, Bas du corps, Full body, Mobilité, Gainage) affichées sur les cartes.

Export CSV — nouvelle colonne Durée série. Séries variées séparées par /.